barki do

jesli tak to szoho wyglada on mianowicie: poniedzialek:silownia polowa ciala np.klata,plecy,barki,brzuch wtorek:[silownia:druga polowa:nogi,biceps,triceps,lyda,brzuch W TE DWA DNI ROB PO 3 CWICZENIA W SREIACH NA MIESIEN,ODPOCZYWAJAC PO OK.1 MINUTY I ROB NA PRZYKLAD PROGRESJE,ZE W PIERWSZEJ SERI NAKLDASZ TYLE ZEBY ZROBIC ZE 20RAZY,W DRUGIEJ 15 A W [...]

[...] te dni co nie mogę biegac (niestety zajecia na studiach) mam plan dołaczyc rowerek . Mój trening na siłowni: pon: klata, plecy i łydki sroda: biceps, triceps, uda piatek: barki plus ćwiczenia bardziej rozciągajace na wybrane partie mięsnniowe. Brzucha na siłownie nie cwicze bo jak wspomniałem katuje go bezposrednio po porannych aerobach. Aha [...]

czesc. poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. a po co biceps, triceps 2 razy w tyg? wystarczy raz a gdzie barki, plecy i nogi??? 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? mozesz biegac rowniez-aeroby napewno wspomoga Cie w jak najmniejszym [...]

[...] Tutaj z moim murzynem musiałem zdejmować sztangę szybko, bo ograniczała ruch. Pozdro dla niego muahah . http://youtube.com/watch?v=QXsxrOMrcpo Słynne, przemęczony barki. http://youtube.com/watch?v=fufzi4Hb0K8 Wjazdy. Masakra, hrhr. Fotki porobione jakieś tam, ale powrzucam jutro. Trzeba się wreszcie trochę wyspać. Pozdr.

ok czyli po tym cyklu przygotowawczym mam zaczac cwiczyc 3 tygodnie planem II/13 (bo taki wybralem) w ten sposob 1-dzień 1 2-wolne 3-dzień 2 4-wolne 5-dzień 3 6-wolne 7-dzień 1 pytanie co do cwiczen do "prog" czyli te cwiczenia na rozne parti miesni mam traktowac jako obwod i przejsc go 3 razy? czy przykladowo jak bede robil [...]

podciąganie sztangi wzdłuz tułowia nie angażuje tak czworobocznych jak szrugsy a barki ćwiczymy nie dzień tylko 2 dni po. A tak moim skromnym zdaniem wogóle szrugsy powinny być dołączone do barków a nie do pleców. jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

[...] na suwnicy zastąpić sztangą... Unoszenie sztangielek leżąc na ławce skośnej przedem ( PECK-DEK - odwrotny buterfly) ...robie to ćwiczenie od początku i fajnie czyć tylne barki.... Co do martwego to wiesz ze nikt nikogo nie zmusza d owykonywania akurat tych ćwiczeń - jak Ci nie pasuje to zastąp innym ... ja martwego nie robię Unoszenie ramion [...]

sweter JEŚLI DOPIERO ZACZŁAĘŚ TRENOWAC MARTWY CIĄG TO UŻYWAJ TAKICH OBCIĄZEŃ, DO KÓRYCH NIE POTRZEBA PASA. I ROBISZ BARKI PRZEEED KLATKĄ?? TO BŁĄD ZASADNICZY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony [...]

[...] 1 ćw. dam prostowanie na maszynie a dopiero potem przysiady? Chce tak zrobic dlatego ze nie mam stojaków do przysiadów i nie lekko ciezar do przysiadów wyrwac z ziemii na barkiA sobie wlasnie rozkminilem ze przeciez jakbym zrobił najpierw prostowania to mialbym miesnie juz troche zmeczone i wiadomo-na porzysiady brałbym mnieszy cieżar Moge [...]

[...] 9. 10Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy 10 Francuskie wyciskanie za głową (tricepsy 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach/lub/na jednej nodze z krążkiem w dłoni -(łydki). Czesc chciałbym zacząć ćwiczyc razem z wami czy mogę iśc takim planem i po ile powtórzeń mam tego robić np.: Ile razy mam wycisnąć sztange na klate czy barki

Michail...postaram sie zrobic lepsza rozgrzewka moze cos da...co do zmniejszeniu ciezaru...tylko ze tym ktorym robie robie sopkojnie zaplanowana ilos powturzen...a to strzela mi nawetprzy malych ciezarach... a co do zmiany cwiczen tych raczej nie mam na co zmienic..(wyciskanie na barki, w skosie glowa w gore....itp)

[...] który zabiera mi przede wszystkim przygotowanie do obrony pracy licencjackiej. Aktualne wymiary: wzrost 182 waga 91 klatka 121 pas 90 ( na pępku) biceps 43 łyda 40.5 udo 63 barki 134 Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/49570c4479a947409b0653cda8eeddfb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f695bfc5c7b9443f90b12026324adc4c.jpg [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Drugi dzień treningowy podczas TEGO testu. Piątkowy trening nóg i barków oraz sesyjka aerobów + trening brzucha. Cały dzień minął szybko. Przed treningiem łyknąłem 2 kaps. yellow burn - po tej porcji i kolejnych, łącznie z dzisiejszymi, już wiem , że takie 2 kaps dla mnie póki co to na pewno [...]

[...] wymyśliłem chwile przed treningiem. Miały być 4 obwody jednak zrobiłem 3 ponieważ ciśnienie rozwalało mi głowe od tych ćwiczeń. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png barki wyciskanie zza głowy + przód - 10-10x55kg/10-10x60kg/8-8x65kg/8-8x65kg przyciąganie do brody gryfem - 10x37kg/47kg/47kg unoszenie hantli na boki - 10x13kg/13kg/13kg [...]

[...] bardzo dobrze, a większa pompa mogłaby tylko przeszkadzać w treningu ;-) Szama trzymana jak należy, bez żadnych czitów od dawna :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png barki wycisk sztangi stojąc tył - 12x40/10x50/10x60/10x60 wycisk na maszynie przód - 12x40/50/ 10x55/60 sztanga do brody - 12x37/12x37/10x42 sciąganie wyciągu dolnego z bok - [...]

[...] waga 91/85 -6kg klatka 121/119 -2cm pas(na pępku)90/85.5 -4.5cm biceps 43/42.4 -0.6cm łyda 40.5/39 -1.5cm udo 63/62 -1cm barki 134/132 -2cm Sami widzicie że różnice są niewielkie a jednak poszło 6kg No ale najlepiej oceniać patrząc na fotki a nie na wymiary ;-) A więc poniżej wszystkie [...]

[...] w mega uproszczeniu. Strefa powtórzeń to ilość powtórzeń jaką wykonujesz a przez zmianę strefy masz rozumieć przejście np z 8 na 6 powt lub dowolnie inną. Ale po czym Cię te barki bolały po jakim treningu i kiedy się odbył ? Bolały mnie barki w poniedziałek po niedzielnym treningu. I jeszcze troche we wtorek. No bo dokladalem z serii na serie po [...]

Ronie w etapie 4 stosować wiosłowanie na plecy czy na barki?? Moim zdaniem na plecy, ale wolę się upewnić :) Pokaż mi jak wygląda wiosłowanie na barki. Wydaje mi się, że koledze chodzi o przyciąganie sztangi do klatki w opadzie na tylny akton barków ;-).

[...] staż to 1 rok i mam teraz zamiar zmienić profil treningowy na FBW . Rozpisałem sobie taki plan : poniedziałek , środa , piątek ( 2 ćwiczenia po 3 serie na plecy , klate , barki ; 2 ćwiczenia po 2 serie na biceps i triceps + brzuch ) , sobota oddzielnie nogi . Serie opieram na najważniejszych ćwiczeniach i wolnych ciężarach ( wyciskanie , [...]

[...] x Nogi/Barki I czy w treningu klatki mozna zastapić wyciskanie na płaskiej wyciskaniem na skosie w dol + skosie w górę. Czy dokładnie stosować sie do tych ćwiczeń, ilośći serii i powtorzeń chcąc zbudować masę?? Z gory dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2015-01-11 12:18:37 Dlaczego chcesz ćwiczyć barki z nogami ?